Pregnancy plan ചെയ്യുന്നവരിൽ പലർക്കും ഒരു common doubt ആണ് —
‘എന്റെ egg quality മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം?’
ഇന്ന് അതിന് സഹായകമായ 10 foods നോക്കാം.AMH പോലെ egg quantity test ഉണ്ടെങ്കിലും, egg quality നേരിട്ട് measure ചെയ്യാൻ സാധാരണ test ഇല്ല.
പക്ഷേ healthy lifestyle, balanced diet എന്നിവ fertility support ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാം

“Egg quality support ചെയ്യാൻ diet-ൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ചില foods:”

1. Beans & Lentils
   പയർവർഗങ്ങൾ protein, iron, folate എന്നിവ നൽകുന്നു.
2. Nuts & Seeds
   ബദാം, വാൾനട്ട്, flax seeds — healthy fats & antioxidants.
3. Green Leafy Vegetables
   ചീര, മുരിങ്ങയില — folate സമൃദ്ധം.
4. Berries
   Strawberry, blueberry — antioxidant-rich.
5. Avocado
   Healthy fat ഉള്ള superfood.
6. Whole Grains
   Oats, brown rice — hormone balance support ചെയ്യാം.
7. Dairy
   പാൽ, curd — calcium, protein.
8. Ginger
   Inflammation കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരം.
9. Cinnamon
   Especially PCOS ഉള്ളവരിൽ insulin balance-ന് സഹായകമാകാം.
10. Plenty of Water + Healthy routine
    ശരിയായ hydrationയും equally important ആണ്.

“ഒരു കാര്യവും മറക്കരുത് —
ഒരു food മാത്രം കഴിച്ചതുകൊണ്ട് egg quality ഉടൻ മാറില്ല.
Age, ovarian reserve, lifestyle, medical conditions എല്ലാം അണ്ഡങ്ങളുടെ quality യെ ബാധിക്കും.
അതുകൊണ്ട് personalized fertility advice എടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലത്.”